Вторник,  28  Май  2019

31 мая - Всемирный день табака

С 1988 года перед мировым сообществом была поставлена задача — добиться того, чтобы в 21 веке проблема табакокурения исчезла. 21 век наступил, но проблема не исчезла. Борьба с никотином продолжается. И глобальной целью Всемирного дня без табака является содействие защите нынешнего и будущих поколений не только от разрушительных последствий для здоровья, но также и от социальных, экологических и экономических бедствий, связанных с употреблением табака и воздействием табачного дыма.

Ведь употребление табака является отдельной самой значительной предотвратимой причиной смерти и в настоящее время, по данным ВОЗ, приводит к смерти каждого десятого взрослого человека в мире. К тому же, ВОЗ сообщает о более чем 25 заболеваниях, течение которых ухудшается под воздействием курения (сердечнососудистые, легочные и онкологические заболевания).

Ежегодно от «табачной эпидемии» в мире умирает около 6 миллионов человек (более 600 тысяч из которых, не являясь курильщиками, умирают из-за воздействия вторичного табачного дыма). При отсутствии действий к 2030 году эта цифра вырастет до 8 миллионов человек.

Ежегодно более 600 тысяч человек в мире, не являясь курильщиками, умирают из-за воздействия вторичного табачного дыма.

В России от причин, связанных с курением, ежегодно преждевременно умирают около 300 тысяч человек. Это больше, чем от дорожно-транспортных происшествий, употребления наркотиков или от СПИД. По статистике, в нашей стране курят около 40% населения.

Бросить курить нелегко. Известно, что никотин вызывает сильную зависимость, и все мы знаем людей, которые попытались бросить, но всего лишь через несколько месяцев снова начали курить. Опросы среди населения разных стран показывают, что две трети курильщиков ошибочно полагают, что курение оказывает небольшой вред или вообще не оказывает его: немногие из них хотят бросить курить и еще меньше успешно бросили курить.

Сегодня мы знаем о существовании эффективных методов лечения, а также о средствах, заменяющих никотин. Они должны стать более широкодоступны, их стоимость должна снижаться, чтобы курильщики во всех странах могли себе позволить приобрести их.

Хорошей новостью является то, что можно обрести существенные преимущества для здоровья, бросив курить в любом возрасте. Те, кто бросил курить в возрасте 30-35 лет, имеют продолжительность жизни равную продолжительности жизни никогда не куривших людей.

31 мая во многих странах мира силами общественных и молодежных организаций проводятся различные акции и массовые мероприятия по пропаганде здорового образа жизни и отказа от курения. В этот день проводятся различные акции и массовые мероприятия по пропаганде здорового образа жизни и отказа от курения.

Как бросить курить

• ШАГ 1. Заранее наметьте дату, когда бросите курить, приурочив ее к отпуску, дню рождения, празднику или какому-нибудь событию. Выбрав день, не ищите причин, чтобы отодвинуть срок подальше.
• ШАГ 2. Решите, будете ли бросать курить сразу или постепенно, наметьте себе промежуточные цели на пути к окончательному отказу от курения. Например, каждый день курите на 2 сигареты меньше.
• ШАГ 3. Если Вас побуждает к курению обстановка на работе, то для отказа от курения выберите нерабочие дни - воскресенье, праздники и отпуск.
• ШАГ 4. Не покупайте сигареты блоками. Пока не используете все сигареты из одной пачки, не начинайте другую.
• ШАГ 5. Когда возникло желание закурить, не доставайте сигарету из пачки. Не берите их в руки по крайней мере 3 минуты. Это время постарайтесь занять себя чем-нибудь, чтобы забыть о сигарете.
• ШАГ 6. Каждое утро старайтесь, как можно дольше оттягивать момент закуривание первой сигареты.
• ШАГ 7. Не носите с собой сигареты, спрячьте их под замок, отдайте их кому-нибудь.
• ШАГ 8. Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки, и вообще все предметы, которые напоминают Вам о курении.>br> ШАГ 9. Выкуривайте только половину сигареты.
• ШАГ 10. Чаще посещайте театры, музеи и другие культурные заведения, в залах которых запрещено курить.
• ШАГ 11. Найдите себе партнера, чтобы вместе бросить курить.
• ШАГ 12. Не объявляйте, что бросили курить раз и навсегда. Даже для себя сегодня откажитесь от курения на один день, завтра - ещё на один день, послезавтра - ещё на один день и т.д. Поспорьте с кем-нибудь, что бросите курить.
• ШАГ 13. Если не покупаете пачку сигарет, откладывайте эти деньги и в конце недели подсчитайте, сколько на этом сэкономили.
• ШАГ 14. Современные рекомендации по отказу от курения предусматривают всем желающим бросить курить, обязательное использование никотинозаместительной терапии. Препараты выпускаются в различных формах - пластыри, назальные спреи, минитаблетки, жевательные резинки, ингаляторы и др.

Памятка бросающему курить

• Сократи количество выкуриваемых в течение дня сигарет.
• Перед тем как закурить, сделай три глубоких вдоха и выдоха, постарайся отложить курение на некоторое время.
• Попробуй обходиться без сигарет сутки, затем двое, потом трое...
• Если очень захочется курить, бери леденцы, жевательную резинку.
• Занятия спортом отвлекают от курения.